Futbol Oynarken Isınma Önemli: Kalp Krizi Riskini Azaltın
İstanbul’da bulunan Biruni Üniversite Hastanesi’nde görev yapan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, spor yaparken kalp krizi ve sakatlanma risklerini en aza indirmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değindi. Prof. Dr. Abacı, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel aktiviteler öncesinde ısınma, yeterli sıvı tüketimi ve uygun beslenmenin hayati önem taşıdığını vurguladı. Isınmadan futbol oynamanın kalp krizini tetikleyebileceğine dikkat çekti.
Spor yapmadan önce kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapmanın önemine değinen Prof. Dr. Abacı, bu sayede kalp atış hızının artacağını ve kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlayacağını belirtti. Ayrıca bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketlerinin de kasların gerilmesine imkan vereceğini ve böylece daha iyi hareket kabiliyeti sağlayarak sakatlanma riskini azaltacağını söyledi.
Uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerinin sporcuların dikkat etmesi gereken diğer önemli konular olduğunu aktaran Prof. Dr. Abacı, sağlıklı bir spor deneyimi için fiziksel hazırlığın yanı sıra zihinsel hazırlığın da önemli olduğuna dikkat çekti. Maç öncesinde stres seviyesini yönetmek, konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme tekniklerinin yapılmasının önemine değinen Abacı, pozitif bir zihin durumunun performansı doğrudan etkilediğini belirtti.
Spor yaparken sağlığımızı riske atmamak adına bu önemli noktalara dikkat etmek, hem performansımızı artırabilir hem de olası sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Unutmayalım ki spor yaparken sağlıklı olmak en büyük kazancımızdır.
