Stresi Azaltmanın 5 Etkili Yolu!
Son zamanlarda stresle başa çıkmanın önemi hakkında farkındalık yaratmak amacıyla Sakarya Üniversitesi’nin Sosyal Gelişim Merkezi’nde düzenlenen seminerde önemli bilgiler paylaşıldı. SAÜ Öğretim Görevlisi Neşe Canavar Ünal, stresin kökenlerini, başa çıkma ve korunma yöntemlerini anlatarak katılımcılara değerli bilgiler sundu.
Stresle başa çıkmanın önemi konusunda konuşan Ünal, dikkat bağımlılığının uzun süreli stresin etkisi olduğunu vurgulayarak, stres anında adrenalin hormonunun salgılandığını ve vücudumuzda bir dizi fizyolojik değişikliklerin meydana geldiğini belirtti. Stresle başa çıkmak için yürüme, olumlu düşünme, şeker tüketimini azaltma, sosyal destek alma ve hobiler edinme gibi yöntemlere değinen Ünal, bu konularda dikkatli olunmasının önemini vurguladı.
Stres, anksiyete ve panik atak gibi duygusal rahatsızlıkların altında yatan sebepler hakkında bilgi veren Ünal, stresin korku duygusunu tetiklediğini ve vücudumuzda adrenalin hormonunun artmasına neden olduğunu açıkladı. Stresin göz bebeklerinin büyümesine, kulak zarının gerilmesine, kalp atışlarının hızlanmasına ve kan yoğunluğunun artmasına sebep olduğunu dile getiren Ünal, stresle başa çıkmanın zorluğuna dikkat çekti.
Stresle başa çıkmanın farklı yolları olduğunu belirten Ünal, yürümenin stresle mücadelede önemli bir adım olduğunu vurguladı. Ayrıca, olumlu düşünmenin duygularımızı etkilediğini ve beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmenin stresi azaltmada önemli bir rol oynadığını söyledi. Sosyal destek almanın da stresle başa çıkmada etkili olduğunu belirten Ünal, hobiler edinmenin stresi azaltmada önemli bir rol oynadığını ifade etti.
Seminer sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Ünal, stresle başa çıkma konusunda daha fazla bilgi ve destek almak isteyenlere yardımcı olacağını belirtti. Stresle mücadelede önemli olanın doğru bilgiye sahip olmak ve etkili yöntemleri uygulamak olduğunu vurgulayan Ünal, katılımcılara stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmeleri için gerekli olan bilgi ve becerileri aktardı.
Sonuç olarak, stresle başa çıkmanın önemli bir konu olduğunu ve doğru yöntemlerle bu sorunun üstesinden gelinebileceğini belirten Ünal, katılımcılara stresle başa çıkma konusunda daha bilinçli ve bilgili olmaları konusunda tavsiyelerde bulundu. Stresle mücadelede doğru adımlar atarak daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu söyleyen Ünal, herkesin stresle başa çıkma konusunda kendine uygun yöntemleri bulabileceğini ifade etti.